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Mude seus hábitos

Mude seus hábitos do estilo de vida

Você deve definir metas realistas: você deve ter metas motivadoras quando começar a perder peso. O fato de esses objetivos serem realistas significa que eles estão próximos o suficiente para mostrar que seus esforços e ações estão corretos. Você não pode perder 10 libras por semana, mas não é possível sustentá-lo. Na primeira semana, você deve ir passo a passo com uma meta realista para sua perda de peso.

Você deve ter um plano de tempo: no ritmo acelerado de hoje, lanches não saudáveis ​​têm sido frequentemente uma maneira de se alimentar de um tempo inadequado. Por esta razão, você deve gastar tempo e desfrutar da sua refeição. Você deve ter um plano de tempo para comer.

Você não deve comer nada em uma televisão ou computador: você deve cuidar apenas quando você comer . Combine a hora do relógio com o relógio da televisão significa que você não está ciente do que você come.

Você deve mudar a sua refeição: Você deve comer sem estar com fome e você deve se levantar antes que esteja cheio. Ninguém pode negar que estamos prestes a morrer de fome, podemos?

Você deve cumprir a regra 80/20: Você pode fornecer 20% de flexibilidade para seus lanches e alimentos favoritos, enquanto 80% de sua refeição é saudável.

Você deve criar um padrão regular de sono: Você deve saber que seu padrão de sono é maior que seu peso. Sono inadequado no final do ganho de peso. Sua fadiga também permite que você realize exercícios inadequados.

Você deve consumir muitas frutas e legumes: todo mundo diz isso o tempo todo, não é? Começar a comer alimentos de baixa energia contribuirá para você. Frutas e legumes contêm muita água e fibra.

Beber sopa deve ser regulado regularmente: Sopa em uma refeição ou antes de uma refeição irá ajudá-lo a comer tanto saudável e menos. Sopas nutritivas e de baixa caloria podem ser indispensáveis ​​para quem quer perder peso.